Todo lo que necesitas son 8 semanas para prepararte para tu primer 10K

Un perfecto 10

Si, como entrenador, pudiera tener un solo pieza de información para utilizar en la evaluación aptitud o habilidad de un corredor, podría ser un reciente tiempo de carrera 10K. Más que cualquier otra distancia competitiva, el 10K equilibra las cualidades de velocidad y resistencia que cada corredor necesita para tener éxito a cualquier distancia. Por la misma razón, el 10K es un gran punto de partida para que una misión se convierta en un corredor más equilibrado.

Independientemente de cuál sea su actual 10K PR, asegúrese de escuchar a su cuerpo durante todo el proceso de entrenamiento y reduzca el ejercicio o tome un día libre cada vez que se sienta más cansado o adolorido.

Tu primer 10k

Elija este plan si: Actualmente está ejecutando poco o nada, pero puede caminar rápida y cómodamente durante al menos 30 minutos.

 

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