Kristi Castlin sabe cómo atenerse a sus objetivos

La medallista de bronce olímpica se está preparando para ganar en Tokio en 2020. Aquí, ella comparte cómo se aproxima al establecimiento de metas.

Alcanzando el oro en 2020

Después de llevarse a casa el bronce olímpico en los obstáculos de 100 metros en Río en 2016, Kristi Castlin está poniendo su mirada en alcanzar nuevos niveles en los próximos años. Desde tomarse un tiempo libre cuando sea necesario para regresar después de largos descansos, Castlin sabe cómo cumplir con los horarios, establecer metas y relajarse lo suficiente como para mantenerse en el buen camino. Después de enfrentar problemas de salud difíciles en 2018, Castlin regresó a la capacitación para los Campeonatos Mundiales de la IAAF de este año y espera llegar a los Juegos Olímpicos de Tokio en 2020. Mientras tanto, nos llamó para conversar sobre sus métodos para establecer metas. y lo que ella espera lograr en Tokio.

¿Cómo te ha buscado la vida desde que ganaste el bronce en Río?

Inmediatamente después, hubo muchas subidas y luego bajaron un poco, no tuvimos un gran campeonato. [in 2018]. Este año en realidad tenemos los Campeonatos del Mundo en Doha, Qatar en octubre, así que me estoy preparando para eso. Y luego, por supuesto, Tokio está a la vuelta de la esquina.

¿Te tomaste un tiempo libre?

Bueno, en realidad, el año pasado, durante mi tiempo libre, tuve que enfrentar algunos obstáculos porque descubrí que estaba tratando con la endometriosis. Así que físicamente, tenía mucho dolor todo el tiempo, así que en realidad di el siguiente paso y tuve una pequeña cirugía. Realmente 2018 fue uno de mis años más difíciles.

Muchas mujeres se enfrentan a la endometriosis; debe haber sido aún más difícil tratarla como atleta profesional.

Sí. Todavía tengo que lidiar con algunos de los síntomas, pero ahora está un poco mejor debido a la dieta y el ejercicio. He podido regular las cosas más [from] Realmente solo sé de lo que estoy tratando.

Parece que fue importante para ti tomar ese tiempo libre y descubrir qué estaba pasando con tu cuerpo. ¿Qué proceso recomienda que utilicen los atletas para establecerse metas después de tomarse un descanso así?

La forma en que establezco metas es como tres metas separadas, todas envueltas en una. Así que solo diría, por supuesto, establecer su objetivo final, ya sea correr una maratón, correr una media maratón, 5K, cualquiera que sea, establecer ese objetivo final. Luego, diría que establezca un objetivo de medio punto para determinar el tipo de indicador en el que se encuentra, de modo que al menos si no puede alcanzar ese objetivo final, puede alcanzar el objetivo de segundo nivel. Es una de esas cosas en las que te gusta: «Tal vez no llegué a la media maratón o la maratón completa, pero al menos ahora estoy entrenando todos los días». No sólo estoy sentado en el sofá. Al menos hice algún tipo de mejora «.

Entonces, en cuanto al próximo objetivo, diría que sería mensual; mensual o semanal «Esta semana, voy a beber un galón de agua al día» o «Este mes, voy a trabajar más días de los que voy a comer».

Es por eso que digo que es un poco de tres niveles porque siento que si estoy viendo el objetivo general de convertirme en un medallista de oro olímpico, eso es abrumador. Ya sea día a día, semana a semana, si puedo ver mejoras aquí o si puedo eliminar cosas de mi lista, el medallista de oro olímpico será un subproducto de mi cuenta [those] objetivos más pequeños fuera.

¿Cuál es tu postura en los días de descanso?

Todo lo que hago es dictado por mi entrenador. A veces le ruego por un día libre. Definitivamente me tomo mis días realmente en serio. Soy una chica de spa. [Since I train] Nueve meses al año, no hacer nada es mi manera de recargar. Incluso cuando algunos atletas se toman un descanso, siguen corriendo o siguen entrenando o haciendo algo. Yo no estoy haciendo nada. Solo me estoy permitiendo reagruparme mentalmente, reagruparme físicamente, y cuando es hora de que realmente vuelva, ya estoy algo renovado y rejuvenecido porque me he permitido tener tanto tiempo libre.

El descanso es tan importante. ¿Pero cómo te sientes mirando hacia Tokio?

El 2016 fue un gran torbellino para mí. Fui consistente y supe qué esperar. Cada uno de los objetivos que me puse me marqué en la lista. Así que me senté, me reagrupé y realmente señalé qué era exactamente lo que quería. Me dije a mí mismo: «En 2020, voy por el oro».

¿Qué es lo que más esperas en el próximo año y medio antes de tener la oportunidad de ir por ese oro?

Tengo muchas ganas, lo creas o no, solo contando mi historia más. Creo que mucha gente está entusiasmada con los Juegos Olímpicos, y están entusiasmados con los Olímpicos y la gloria, pero creo que la mayoría de las veces, me preguntan constantemente: «¿Cómo te conviertes en un atleta olímpico? ¿Cómo llega allí? «Creo que estoy más entusiasmado por compartir mi historia y dar a mucha gente que me apoyó en 2016, y tal vez incluso a aquellos que buscan apoyarme ahora, más información sobre lo que realmente se necesita para convertirse en un olímpico Cómo es este viaje, cómo se siente. Específicamente tengo una pasión por las mujeres jóvenes, así que solo [allowing them to] Ver un poco más de sí mismos en mí.

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